夏季的到臨，第一時間改變的就是服飾，大家都從棉襖慢慢換到短袖短褲，不過現在剛過立夏沒多久，白天雖然炎熱但是早晚還是有些微涼，大家一定要注意保暖哦~夏季的9個健康保養建議送給大家！
1、要養心，不要浮躁。
夏天“心靜”，是養生之首。說時遲，那時快，夏天已然到來！
突然想到一句話：“烈日炎炎似火燒，田裡禾苗半枯焦”。隨著氣溫升高，戶外工作者又要開始新一輪的“浴汗奮戰”了。夏天天氣悶熱，稍微活動就會大汗淋漓。
中醫認為，“汗”出則傷陽。因此，夏天的“靜養”，對於每個人來說，都至關重要。俗話說，心靜自然涼。讓自己心靜，是一種非凡的能力，不疾不徐，按部就班。保證工作穩定，快樂生產；又保證身體健康，心靈愉悅，這就是大智慧。
2、要喝水，不要忍著。
水是生命之源，及時補充，必不可少。夏季裡，人新陳代謝加快，又容易出汗，每天要有足夠的水分補給，也很重要。人體有70%以上都有水分，缺乏水分會給身體帶來很多“麻煩”，甚至疾病橫生。
另外，喝水對於減肥、美容，都有很大作用，不可忽視。多喝水，是保持曼妙身材的必由之路。它能夠有效促進血液迴圈，加速代謝能力，促進腸胃蠕動。
有助於更快的排出體內堆積的毒素垃圾，以及脂肪等物質，加速細胞新陳代謝，説明我們甩掉贅肉，更快瘦下來。
3、要怡情，不要鬱悶。
夏季裡，由於氣候原因，人容易發脾氣，心浮意躁，焦慮不安。中醫認為，夏季心臟當令，這個季節也是跟心氣相通的，保養心臟，最好的方法，是在安靜中怡然自得。
這就需要我們多做一些讓心“舒服”的事情了。比如：品茶、讀書、聽音樂、打坐冥想、繪畫、書法、垂釣等等。自己開心了、高興了，煩惱扔到九霄雲外，自然而然，淺笑安然。把自己的情志捋順，情緒穩定，情感澄淨，自然不會有浮躁沾身。
4、要防感冒，不要著涼。
進入夏天，天氣逐漸炎熱起來。不過，早晚溫差還比較大，有的人貪涼，過早使用風扇、空調，把夏裝換上。如果不注意保護自己，很容易受風著涼，引起感冒。
說白了，感冒一般都是忽冷忽熱造成的，人體在坐“過山車”，適應不了，才發生了病變。
生病，人人都不喜歡。吃藥、打針、看醫生，花錢花時間，還渾身不舒服。“醫祖”扁鵲說，上工治未病。我們雖然不是“上工”，但是我們可以預防啊，未雨綢繆，防患於未然，也是高明的。我們要善於保護自己。
5、要清淡飲食，不要大魚大肉。
很多人都有這樣的感覺，一到夏天就感覺精神倦怠，胃口差，不愛吃東西。這樣的人，一般都有不好的飲食習慣。現如今，人們生活節奏快，喜歡吃外賣。那些肥甘厚味，辛辣刺激的食物，只能一時爽，給身體埋下隱患。
人不舒服了，就會胃口盡失。夏天，飲食在保證營養充足的基礎上，最好以清淡為主。我們可以多吃一些蔬菜和水果，它們含水量高，且有植物纖維，利於消化吸收，是健康的好幫手。夏天，吃應季食物最佳：比如芹菜、苦瓜、西瓜、櫻桃、荔枝等。
6、要清潔衛生，不要掉以輕心。
除了多洗澡，勤換衣服之外，在飲食方面更要注重衛生。眾所周知，夏季氣溫高、濕度大容易滋生繁衍大量細菌，食物腐爛速度最快。吃了不衛生或者過期食物，會導致胃腸不適、腹瀉、嘔吐等不良症狀。在外面吃飯，涼菜、海鮮、鹵製品，如果有食品安全隱患，很可能危害健康。
7、要運動，不要懶惰。
有人說，夏天很熱還有必要運動嗎？答案是“必須的”。生命在於運動，絕不是一句空話。運動帶來朝氣蓬勃，活力四射；運動讓人青春煥發，神采飛揚。身體好了，精氣神十足，生活才有品質可言，否則一切都是空談。
不過，夏天運動也要講究一點“策略”，可以選擇氣溫涼爽的清晨、黃昏。運動方式也可以舒緩一些，比如散步，慢跑，打太極，五禽戲，八段錦，瑜伽等等。
運動可以塑身健體，燃燒卡路里，化解多餘的脂肪，是愛美人士的康莊大道。但是運動需要長期堅持，而不是三分鐘熱度。
8、要細嚼慢嚥，不要大快朵頤。
這是老生常談了。細嚼慢嚥，是給腸胃助力，減輕身體負擔。狼吞虎嚥，不利於消化吸收，給身體造成不必要的“麻煩”，得不償失。畢竟，健康是咱自己的事情，需要從點滴做起，一步一步打好基礎是關鍵。吃得慢一點，細緻一點，注意一下就好了。
9、要睡足，不要熬夜。
睡眠，是身體進行修復、保養的時候，只有把這項工作做好了，健康才有保障。現代很多人娛樂至死，玩起來沒完沒了，他們甚至把熬夜當做家常便飯，這一點很不好，一定要改正了。如果晚上睡眠有一些欠缺，可以補個午休，一個小時就足夠了。別看一個小時，作用相當強大。